E-Book ฟิตแอนด์เฟิร์ม ใน 21 วัน

235.00฿ 215.00฿

พ็อกเก็ตบุ๊คของกมลชนก ปานใจ หลังจากเธอห่างหายไปจากแผงหนังสือเกือบหกปี ในปี 2512 เธอกลับมาในมาดใหม่ คราวนี้ไม่ใช่เรื่องความสัมพันธ์ คราวนี้เธอนำประสบการณ์ตรงในการดูแลร่างกายและสุขภาพ โดยมาจากการค้นคว้า อ่านงานวิจัยและลองผิดลองถูกตามสไตล์ถนัดของเธอ ประกอบกับความรู้ที่ได้จากการเป็นบรรณาธิการบริหารนิตยสาร Slim Up และนักเขียนคอลัมภ์สุขภาพของนิตยสาร Volume จนได้ฉายา “กูรูสุขภาพ” มาแบ่งปันให้ผู้อ่านแบบอัพเดทข้อมูลให้ใหม่สดเสมอ ทำให้เธอมีข้อมูลแปลกใหม่ที่เต็มไปด้วยข้อคิด, Trick และ Tip ที่เข้าใจง่าย ไม่วุ่นวายแต่เวิร์คและเห็นผลจริงภายใน 21 วัน ถือเป็นงานเขียนแนวสุขภาพเล่มแรกของเธอในเรื่องสุขภาพ ที่มีคนลองทำตามและฟิตเฟิร์มใน 21 วันจริง เป็นงานเขียนที่น่าจับตามองไม่แพ้งานเล่มก่อนๆ

‘ฟิตแอนด์เฟิร์ม ใน 21 วัน’ หรือ ’21 Days Fit And Firm’ มีจุดเด่นอยู่ที่เนื้อในอัดแน่นด้วยข้อมูล ที่อัพเดทและอธิบายให้คุณเข้าใจง่าย เน้นเรื่องความคิดจากภายในสู่ภายนอก ทำให้คุณเปลี่ยนเป็นคนใหม่ที่คุณรูปร่างดี มีพลัง และเป็นสุข แถมมีดีไซน์เก๋และขนาดกำลังเหมาะพกใส่กระเป๋า

เล่มนี้เป็น eBook ให้คุณดาวน์โหลดไปอ่านใน แท็บเล็ต แล็ปท็อป หรือมือถือ แต่ถ้าคุณอยากอ่านเล่มอื่น คลิ๊กที่นี่
ดังนั้นคุณควรมี application ที่รองรับ PDF และ Internet ที่แรงพอ

ขั้นตอนในการสั่งซื้อหนังสือ
1 เลือกหนังสือที่คุณชอบ แล้วคลิ๊กปุ่ม Add to cart คุณจะเข้าสู่หน้าถัดไป
2 proceed checkout เมื่อเลือหนังสือแะจำนวนแล้วเสร็จ
3 กรอกข้อมูลส่วนตัวให้ครบ แล้วผ่านไปขั้นตอนการจ่ายเงิน
4 ถ้าคุณมี Paypal ก็คลิ๊กปุ๋มนั้นแล้วกรอกข้อมูล แต่ถ้าไม่มีรบกวนคลิ๊กอีกปุ่มด้านล่าง เพื่อดูรายละเอียดของบัญชี
5 ฝากเงินจากตู้เอทีเอ็ม หรือ Online แล้วส่งสลิปเงินฝากให้ ที่ up.company.th@gmail.com หรือ
Line@ @kamonchanok คุณจะได้รับเลขทะเบียนปณในวันทำการถัดไปคะ

<< Back
Next >>

2 reviews for E-Book ฟิตแอนด์เฟิร์ม ใน 21 วัน

  1. Post
    Author
    5 out of 5

    อ่านจบมา 2 รอบแล้วค่ะ มีกำลังใจออกกำลังกายติดต่อกันมา 5 วันแล้วค่ะ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ของเค้าดีจริงๆค่ะ อ่านมาหลายเล่ม ก็ไม่เคยทำได้สักที แต่พออ่านเล่มนี้ ความแน่วแน่มาเต็ม 100 เลยค่ะ ถึงวันนี้ออกกำลังมาได้ 21 ติดแล้วค่ะ ลืมชั่งน้ำหนักว่าลดไปเท่าไหร่ แต่หุ่นลดลงจนคนรอบข้างสังเกตุเห็น แอบคิดในใจ นี่แค่ 21 วันนะเนี่ย ^^ ขอบคุณแรงบัลดาลใจดีๆ จากหนังสือ fit & firm ใน 21 วันจริงๆ ค่ะ

  2. Post
    Author
    5 out of 5

    ผมลดไปได้ 5 กิโลใน 21 วันครับ. เป้าหมาย 20 โลใน 4 เดือน อ่านจากหนังสือ Fit & Firm in 21 days ช่วยได้เยอะครับ ช่วยเปลี่ยนแนวคิดในการใช้ชีวิตและมีวินัยในการเลือกกินอาหารและออกกำลังกายครับ
เริ่มจากปรับทัศนคติในการกินก่อน เช่นปกติผมเป็นคนติดขนมขบเคี้ยวมาก พอตั้งใจลดน้ำหนักนี่เลิกทานเลยครับ , กาแฟปั่นที่ใส่ครีมเทียมใส่นมข้นหวานเยอะๆ ผมก็เลิก หันมาดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาลแทนอาหารต่างๆที่เป็นของมันๆ ทอดๆ ก็งด เปลี่ยนมาเป็นประเภทต้ม , นึ่ง , ย่างแทน ในมื้ออาหารผมก็เน้นผัก , ผลไม้และโปรตีนมากกว่าคาร์โบไฮเดรต 
แต่ผมมีทริคนิดนึงก็คือพยายามบังคับตัวเองให้กระเพาะเล็กลงโดยทานให้น้อยมากๆ แล้วทนหิวหรือใช้น้ำเปล่ากลั้วท้องเอา ช่วงอาทิตย์แรกทรมานมาก แต่พอผ่านไปได้ก็เริ่มอยู่ตัว จะทำให้เราทานอาหารได้น้อยลง ( ถึงจะทานอาหารได้น้อยลง แต่ผมก็ดูจำนวนกิโลแคลอรี่จากอาหารที่ทานต่อวันนะ ตามที่หนังสือบอก กะๆเอาประมาณ 900 – 1200 กิโลแคลอรี่ครับ ) อีกเรื่องนึงผลไม้ที่ผมเลือกทานผมจะเลือกทานผลไม้ที่ไม่หวานมาก

Add a Review

You may also like…