บัญญัติ 10 ประการ ที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น ภายใน 1 เดือน

บัญญัติ 10 ประการ ที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น ภายใน 1 เดือน

ที่ดิฉันพยายามทำให้ได้ทุกวัน ในสิบปีที่ผ่านมา และเห็นได้เลยว่าชีวิตเปลี่ยนไป ดิฉันพยายามทำกิจวัตรประจำวันให้เป็นระบบ มีวินัย ทั้งๆที่ตั้งแต่เด็กจนโต เป็นเด็กนอกกรอบ ไม่มีระเบียบ แต่โตขึ้นมาแล้วรู้เลยว่า วินัย กับระเบียบนี่เป็นเรื่องสำคัญกับชีวิตมากๆ ดิฉันจับตัวเองใส่ตารางประจำวัน

เรื่องความคิดก็เหมือนกัน ดิฉันพยายาม คิดบวก ออกกำลังกายทุกวัน กินเพื่อสุขภาพ ทำงานเต็มที่แต่พอดีก็ดีพอ เข้มแข็ง มั่นคง กังวลให้น้อย อ่านให้บ่อย รักให้ได้ทุกวัน มีความสุขและใจเย็น ทำให้เป็นกิจวัตร นี่คือ บัญญัติ 10 ประการ ของดิฉันที่อ่านเจอเมื่อสิบปีก่อนแล้วยึดปฏิบัตมาเสมอ หลุดลุ่ยบ้างในบางอารมณ์แต่พยายาม รีบกลับมาเข้าแถวให้ทันเสมอ

1 คิดบวก ได้เรียนรู้จากอดีต จากที่เป็นคนคิดลบระดับมาสเตอร์ทีเดียว ชีวิตมันแย่จนถึงจุดศูนย์สุด (ไม่ใช่สูงสุดนะคะ) ทั้งๆที่ตอนนั้นมีทุกอย่างที่ฝัน บ้านหลังอลังการ รถคันสวยที่มีเพียงไม่กี่คันในโลก ธุรกิจระดับชาติ สามีที่รักเราที่สุด ชีวิตของดิฉันคือฝันของสาวหลายคน

แต่เพราะคิดลบ ดิฉันมองไม่เห็นเลยว่ามันสวยงามแค่ไหน พอเปลี่ยนความคิด แค่แดดออก อากาศกำลังดี ก็รู้สึกโชคดีแล้ว

2 การออกกำลังกายทุกวัน จากที่เครียดมากจนป่วย แล้วเมื่อป่วย วิธีเดียวที่จะเรียกคืนชีวิตคือ การออกกำลังกาย วันที่เครียดที่สุด เดินจากไปเหมือนหนังเรื่อง forrest gump เมื่อหลายปีก่อน เดินไปเรื่อยๆ ตั้งแต่ตีสี่ ถึงบ่ายสองโมง ไม่หยุดไม่เหนื่อย เพราะคิดๆๆๆ แต่นั่นคือจุดกำเนิดของชีวิตใหม่คะ

และในที่สุดดิฉันเลยรักการเดินทุกรูปแบบ ลามไปถึงชอบออกกำลังกาย จำได้ว่าเครียดมากก็ออกกำลังกายนาน เป็นห้าหกชั่วโมงเชียว แค่ให้ลืมๆๆ นั่นก็มากไป ตอนนี้รู้แล้ว ขอแค่พอดี ก็ดีพอ

3 กินเพื่อสุขภาพ นานแค่ไหนแล้ว ที่ทานของทุกอย่างที่ไร้ประโยชน์ เพียงเพราะอร่อย แคอยากสะใจ ยิ่งทานยิ่งอยาก กระเพาะก็กว้างขึ้น หลังๆใส่ช้างทั้งตัวยังไม่อิ่ม กินหวานจนหมดความหวานหอม ดิฉันดูแก่ขึ้นมากกว่าคนวัยเดียวกัน (น้ำตาลตัวการแก่คะ) มีพุงที่ใหญ่ขึ้น ป่วยยาวขึ้น

เบื่อตัวเอง จนต้องถามตัวเองว่าจะอยู่หรือจะไป ดิฉันตอบว่าจะอยู่ต่อ แต่จะอยู่ให้ดี จากนั้นอ่านทุกอย่างที่เกี่ยวกับสุขภาพ และไม่ยอมโดนหลอกอีกต่อไป ที่สำคัญวิธีธรรมชาติง่ายๆนี่ เวิรืคกับชีวิตที่สุด

ดิฉันพยายามทานอาหารที่ผ่านขั้นตอนน้อยที่สุด เรียกว่าดิบอย่างสลัดได้จะยิ่งดี (แน่หล่ะผักบางอย่างไม่ต้องทานดิบ และยิ่งอ่านเยอะเราจะยิ่งรู้และป้องกันชีวิตตัวเองได้ หลายคนรู้แต่ไม่ทำ บอกว่าทานอะไรก็ตายเหมือนกัน ช่างเขาคะ พอนอนบนเตียงแห่งความตาย เขาจะไม่พูดอวดดีแบบนี้)  เรื่องสุขภาพรอนิดเดี่ยววันหลังจะร่ายยาวให้ฟังคะ

4 ทำงานเต็มที่ แต่แค่พอดี  เมื่อก่อนทำงานจนลืมอิ่ม ลืมนอน คือทำแต่งาน เรื่องอื่นไว้ทีหลัง รู้สึกว่าชีวิตต้องแก้ปัญหาเดี่ยวนี้ ทุกเรื่องมีแต่เราทำได้ คนอื่นเขายังไม่เก่ง ยังไม่เข้าใจ คิดแบบนี้หายนะมากๆ ทำงานจนหน้าเหลือแต่กระดูก ภูมิคุ้มกันต่ำเพราะไม่ได้นอน ไม่ได้ทาน ไม่เคยมีงานไหนไม่ตั้งใจทำ ถึงแม้จะเหนื่อยสายตัวแทบขาด แต่จะทุ่มให้เกินร้อยเสมอ แล้วเมื่อชีวิตถึงคราวพัง มันพังแบบล้มละลายจริงๆ และเร็วแบบติด เบรคไม่ทัน ป่วยจนแม่เห็นหน้าแล้วร้องไห้ ไม่กล้ามาเห็นลูกอีก

จริงๆ มีอะไรสำคัญกว่าชีวิตอีกเหรอ เงิน ทอง ชื่อเสียง ความชื่นชม ไม่มีอะไรสำคัญเท่าชีวิต ในวันที่ดิฉันต้องคลานสองมือเพื่อเดินก้าวถัดไป และจากเตียงไปห้องน้ำมันคือหนทางไกลและยาวนาน เราพลาดขนาดนี้ได้จริงๆเหรอ

หลังจากนั้น ดิฉันเปลี่ยนชีวิต บอกตัวเองว่าจะต้องเรียกคืนชีวิตกลับมา และนั่นคือต้นกำเนิดของหนังสือสองเล่มจงเห็นแก่ตัว และฟิตแอนด์เฟิร์มใน 21 วัน  หลังจากได้ชีวิตคืนมา ดิฉันไม่เคยลืมจัดคำว่าพักใส่ไว้ในตารางเสมอ มักจะหาวิธีหักล้างกัน เช่นถ้าทำงานนาน ก็จะหาเวลาทำโยคะหรือนวดกับเจ้าประจำ หาเวลานอนพักยาวๆ และตัดเรื่องที่ไร้สาระออกจากชีวิต และจัดระบบให้งานของตัวเองเรียนรู้ วิธีการทำงานแบบ smart ไม่ใช่ hard เพื่อให้มีเวลาเหลือมากขึ้น สุดท้ายการนอนมองแมวเล่นของเล่น  หรือจับมือคนรัก หรือแม้แต่ไปบ้าพ่อแม่นั่งมองเขา ก็เป็นเรื่องที่สำคัญ และจำเป็นต้องทำที่สุด เพราะมันมีผลกับจิตใต้สำนึกของเรามาก

5 เข้มแข็ง อ่อนแอมานาน จนเบื่อ เป็นเหยื่อของโลกใบนี้นานจนรำคาญตัวเอง เคยโดนหลอกบ่อย เขาว่าอะไร เชื่อหมด แต่นั่นคืออดีต ไม่มีอีกแล้วผู้หญิงปวกเปียก แสนซื่อคนนั้น จากนั้นดิฉันมีเพื่อนสนิท 2 คน คือสติและปัญญาเสมอ

บัญญัติ 10 ประการ ที่ทำให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น ภายใน 1 เดือน

6 มั่นคง เคยเป็นคนไม่มั่นคงในจุดยืนตัวเอง เพราะฟังเขาว่า กลัวเขาว่า ทำตามเขา สุดท้ายเขามันเคยช่วยให้อะไรดีขึ้นไหม ไม่เลย มีแต่ทำให้เรารู้สึกไม่เป็นตัวของตัวเอง ไม่มั่นใจ วันที่เลิกฟังและเลิกแคร์เขา

ดิฉันบอกตัวเองว่า ไม่มีใครสนใจหล่อนหรอก อยากทำอะไรก็ทำเลย คนส่วนใหญ่สนใจตัวเองทั้งนั้น อย่างที่ดิฉันบอกไปเมื่อวันก่อนว่า เมื่อฉันเป็นเด็ก ฉันมักกังวลว่าพวกเขาจะชอบฉันไหม แต่เดี๋ยวนี้ฉันกังวลว่าฉันจะชอบพวกเขาไหม ฟังดูอาจเหมือนคนนิสัยขวางโลก หรือเอนตี้สังคม แต่เปล่านะ ฉันแค่แอนตี้คนที่ไม่น่าสนใจต่างหาก แต่มันหมดยุคของการไม่เคารพตัวตนของตัวเองแล้วตั้งแต่อายุ 35 up ดังนั้นพวกคุณจะชอบฉันไหมไม่ใช่ประเด็นอีกต่อไป อ่านต่อได้ที่ Facebook

7 กังวลให้น้อย ไม่เคยห่วงเรื่องที่มาไม่ถึง ไม่กังวลกับอนาคต เพราะรู้ว่าไม่ว่าเหตุการณ์ไหนจะมา เราแก้ปัญหาได้เสมอ ภูมิค้มกันชีวิตเราแข็งแรง เพราะเราเข้มแข็ง และมีปัญญาที่จะแก้ปัญหาเสมอ ดิฉันเลยสุขกับทุกขณะทุกวัน นั่นคงเป็นสิ่งที่ฉันยังคงสะสม

ที่สำคัญไม่เคยเอาเรื่องในอดีตมาทุกข์หรือสุข เพราะถ้ามันคือบ่อเกิดของทุกข์นะตอนนั้น จะไปขุดมาให้จำอีกทำไม และถึงแม้มันคืออดีตที่หอมหวาน แต่เรามีปัจจุบันที่กลมกล่อมกว่า จะเสียเวลาไปย้อนทำไม มันคืออดีต ปัจจุบันคือเรื่องสำคัญที่น่าจดจำและทำให้ดีกว่าวันวานต่างหาก

8 อ่านให้บ่อย ตั้งคำถามให้ถี่  การอ่าน ทำให้คุณรู้มากขึ้น รู้มากขึ้น ปรับสิ่งที่รู้มาใช้ในชีวิตมากขึ้น และทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น การตั้งคำถามให้ชีวิต แล้วเริ่มอ่านเพื่อหาคำตอบ

คนที่มีชีวิตเรื่อยเฉื่อยและน่าเบื่อ ต่างจากคนแอ๊คทิฟและสำเร็จ ตรงที่พวกหลังมักตั้งคำถาม แะทำเพื่อหาคำตอบ และทำเพื่อให้ได้มาถึงคำตอบนั้น

9 รักให้ได้ทุกวัน ให้อภัยให้มาก  รักสิ่งเล็กๆรอบตัวให้ได้ และที่สำคัญรักตัวเองอันดับหนึ่งคะ และให้อภัยกับทุกคนที่ร้ายกับเรา แม้แต่ตัวเอง แต่ไม่ลืมบทเรียนที่ได้เรียนรู้

10 มีความสุขและใจเย็น เมื่อเราใจเย็นพอ เมื่อเราว่างพอ ที่จะนั่งมองโลกรอบตัว เมื่อเรารู้สึกขอบคุณสิ่งดีๆรอบตัว และตัดสิ่งเร้าแย่ๆและสิ่งที่น่ารำคาญให้หมดไป ตัดคนที่ส่งพลังลบๆ เพิ่มคนที่ให้พลังบวก และปรับตัวเองให้เป็นหนึ่งในพลังงานดีๆ ดิฉันมีความสุขอย่างแท้จริง

นี่คือบัญญัติ 10 ประการที่ทำให้ชีวิตของดิฉันดี๊ดีจนต้องบอกต่อ จงทำทั้งหมดให้เป็นกิจวัตร คิดบวก การออกกำลังกายทุกวัน กินเพื่อสุขภาพ ทำงานเต็มที่แต่พอดีก็ดีพอ เข้มแข็ง มั่นคง กังวลให้น้อย อ่านให้บ่อย รักให้ได้ทุกวัน มีความสุขและใจเย็น ทำให้เป็นกิจวัตร

ถ้าคุณชอบบทความนี้และอยากเปลี่ยนชีวิตคุณเหมือนที่ดิฉันทำ แนะนำให้อ่าน

จงเห็นแก่ตัว ซึ่งมีขายทุกร้านหนังสือชั้นนำ และแบบอีบุ๊คให้โหลด ที่นี่ สำหรับอยู่ต่างประเทศคะ  และ ฟิตแอนด์เฟิร์มใน 21 วัน ซึ่งเป็นอีบุ๊คให้ดาวน์โหลดใน มือถือ แลปท๊อปและแท็บเล็ต

อย่าลืมตามใน IG  และ Like ใน FB เพื่อเป็นกำลังใจคะ

Think Positively, Exercise Daily, Eat Healthy, Work Hard but enough
Stay Strong, Worry Less, Read More, Love Often, Be Happy

<<Back
Next>>