เวลาไหนควรทำอะไร

เวลาไหนที่คุณควรทานไขมัน
-ช่วงเช้า คุณสามารถทานไขมันได้ เพราะช่วยเติมพลังให้คุณ
-ช่วงอาหารกลางวัน ช่วยปรับระดับ serotonin ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มและผ่อนคลาย

เวลาไหนที่คุณควรทานคาร์โบไฮเครต อย่างข้าว แป้ง น้ำตาล ก๋วยเตี๋ยว เค๊ก
-ช่วงอาหารกลางวัน ช่วยปรับระดับ serotonin ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มและผ่อนคลาย

เวลาไหนที่ควรออกกำลังกาย
-7.00 ออกกำลังกายช่วงนี้ช่วยเร่งเมตาโบลิซึ่ม และช่วยให้สมองมีพลัง เวลาช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาที่คุณ Due กับตัวเองเท่านั้น นั่นหมายความว่าคุณมีโอกาส 50:50 ถ้าคุณอยากสร้างวินัยให้คุณทำทุกวัน ออกกำลังกายช่วงเช้า มีแแนวโน้มให้คุณได้ผลอย่างที่ต้องการมากกว่า เพราะเย็นคุณจะรู้สึกหมดแรง หรือมีธุระมากมายกับคนหลายคน คุณควรทานอาหารเบาๆอย่าง กล้วย ขนมปัง ก่อนออกกำลัง เพราะร่างกายจะได้ไม่ดึงคาร์โบไฮเดรตจากกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อลีบ เหี่ยวๆ เนื้อนิ่มๆเหลวๆคะ

เวลาไหนที่ควรดูแลใต้ตาบวมๆ
-7.00หรือตอนเช้า เลือดยังคงคั่งอยู่แถวใต้ตา คุณควรเอาถุงเย็นประคบใต้ตา หรือถุงชากาแฟที่มีคาแฟอีนเย็นประคบ ดิฉันใช้สำลีชุบกาแฟ หรือเติมน้ำใส่ซองยาแช่ช่องแข็ง

เวลาไหนที่ควรมีเซ็กซ์
-เช้า Oxytocin คือฮอร์โมนรักและระดับของฮอร์โมนตัวนี้ มีมากที่สุดตอนเช้า ทำให้คุณรู้สึกสบายๆและอยากมีเซ็กซ์กับคู่ของคุณ และยังช่วยทำให้ความดันโลหิตต่ำลงอีกด้วย ที่สำคัญช่วงเช้าเป็นช่วงที่ฮอร์โมนของเพศชาย(Testosterone)สูงขึ้นอีกด้วย
แต่ดิฉันชอบมีเซ็กซ์เวลาที่รู้สึกอยากมีคะ

เวลาไหนที่ควรชั่งน้ำหนัก
-เช้าหลังการถ่ายท้อง

เวลาไหนที่ควรทานอาหารเช้า
-เช้า ประมาณเวลา 7.00 – 9.00 น.ตามนาฬิกาชีวิต เป็นช่วงเวลาของกระเพาะอาหาร เนื่องจากร่างกายต้องการพลังงาน ดังนั้นจึงควรรับ ประทานอาหารมื้อเช้า สำหรับผู้ป่วยเป็นโรคไมเกรน ภูมิแพ้ ไขข้ออักเสบรูมาทอยด์ ช่วงเวลานี้ควรระวังอาการกำเริบได้

เวลาไหนที่ควรไฟเบอร์ อย่างสลัด
-มื้อเย็นที่ไม่ควรเกิน 18.00

เวลาไหนควรทานโปรตีน
หลังออกกำลังกายอย่างหนัก เพราะโปรตีนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เวลาไหนที่ควรออกกำลังกายแบบเสียเหงื่อ (cardio)
-15-17.00 ตามเวลาชีวิต (Biology clock) ช่วงนี้เป็นช่วงต้องขับของเสีย

เวลาไหนที่ควรนอน
-20.00-21.00 เตรียมตัวไปนอน พร้อมหลับ
-21-22.00 เป็นช่วงเวลาที่ Growth hormoneหลั่ง ช่วงเวลาดังกล่าวเราคงอยู่บนเตียงและพร้อมที่จะปล่อยใจให้หับโดยไม่เปิดไฟ เปิดทีวี และปิดมือถือ

เวลาไหนควรทำอะไรตอนมีประจำเดือน
-วันที่ 23-28 เลี่ยงการกระทำใดๆที่ทำให้เจ็บปวด อย่างแว๊กซ์บิกินนี่ ทำเลเซอร์ กดสิว
-วันที่ 1-3 พยายามทำตัวให้ยุ่ง หรือแม้แต่ออร์กาซึ่ม ช่วงนี้ฮฮร์โมนผู้หญิงจะลดลง และฮอร์โมนผู้ชายจะพุ่งสูงขึ้น ทำให้คุณอยากมีเซ็กซ์มากขึ้น

<<Back
Next>>