8 สิ่งที่แค่เปลี่ยนความคิด ก็มีความสุขแล้ว

ถ้าใครที่กำลังมองหาความสุขอยู่ และคิดว่าความสุขนั้นต้องมาจากผู้อื่นเป็นผู้ให้แล้วล่ะก็ อยากให้อ่านบทความนี้ดูค่ะ จะได้เข้าใจว่าแท้จริงแล้วความสุขนั้นอยู่ในตัวเรา แค่เพียงเราเปลี่ยนความคิดเล็กน้อยก็จะรู้สึกมีความสุขขึ้นมาเลยค่ะ และนี่คือ 8 สิ่งที่แค่คุณเปลรายนความคิด ก็มีความสุขแล้วค่ะ

1.มองสิ่งดีๆ ที่อยู่รอบตัว

รวบรวมสติทั้งหมดแล้วมองหาสิ่งดีๆ รอบตัวค่ะ เป็นไปไม่ได้ที่เราจะล้อมรอบไปด้วยสิ่งไม่ดี ลองเปิดใจมองข้ามอคติ หรือทัศนคติแย่ๆ ของเรา มองให้มันทะลุปรุโปร่ง นึกภาพตามก็ได้ค่ะ กระดาษสีขาวแผ่นนึง มีรอบเปื้อนสีดำเล็กๆ อยู่ในนั้น เราจะโฟกัสที่จุดสีดำก่อน โดยไม่สนใจว่าพื้นที่ที่เหลือนั้นก็ยังสะอาด ซึ่งรอยเปื้อนเล็กๆ นั้นเปรียบได้กับความทุกข์ เราจึงไม่มีความสุข

2.ให้เวลากับตัวเองบ้าง

ลองหาเวลาพักผ่อนให้ตัวเองบ้าง เพื่อดื่มด่ำกับความผ่อนคลาย เมื่อสมองและร่างกายเราได้ผ่อนคลายไปพร้อมกัน ลองหาเวลาสัก 1 วัน ของสัปดาห์ก็ได้ค่ะให้วันนั้นคุณปล่อยตัวสบายๆ ทำในสิ่งที่อยากทำ ทำทุกอย่างเพื่อให้วันนั้นผ่อนคลายที่สุดกว่าทุกวัน การให้เวลากับตัวเองบ้าง เช่น ฟังเพลงที่ชอบ ดูหนังที่ชอบ ทำกิจกรรมที่ชอบ มันจะทำให้รู้สึกผ่อนคลาย และเมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายความสุขจะบังเกิดในไม่ช้าแน่นอนค่ะ

3.การเปลี่ยนทัศนะคติเกี่ยวกับขนาดของความสุข

ถ้าเปรียบความพึงพอใจคือกล่องใบนึงที่เมื่อเต็มแล้วเราจะมีความสุข แต่ถ้าเราอุปทานว่ากล่องใบนั้นใหญ่เกินไป ก็คงยากที่จะทำให้เต็ม ถ้าเราลองลดขนาดกล่องลง ให้มีความสุขได้แม้แต่สิ่งเล็กๆ รอบตัว แค่นี้ความสุขก็ไม่ใช่เรื่องที่เอื้อมไม่ถึงอีกต่อไปค่ะ

4.ฝึกตั้งเป้าหมายเล็กๆ ให้กับชีวิต

ไม่ใช่ว่าไม่ให้ตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ ให้กับชีวิตนะคะ แต่การที่ฝึกมีเป้าหมายเล็กๆ ให้กับชีวิต เพราะเป็นอะไรที่เราจับต้องความสำเร็จได้เร็ว และเมื่อความฝันเล็กๆ ของเราสำเร็จตามเป้าหมาย เราก็จะรู้สึกมีความสุข อย่างเช่น การตั้งเป้าหมายเรื่องการดูแลตัวเอง ลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรือ การตั้งเป้าหมายว่าก่อนหมดสัปดาห์จะเคลียร์งานที่ค้างไว้ให้เสร็จให้หมด เพื่อที่จะได้มีเวลาพักผ่อนในวันหยุดแบบสบายๆ แถมได้เวลาผ่อนคลายเพิ่มมากขึ้นอีกด้วย

5.ลองแก้ปัญหาด้วยการก้าวออกมาจากปัญหา

เวลาเจอกับปัญหาให้ลองจินตนาการว่าคุณก้าวออกมาจากปัญหา การทำแบบนี้นอกจากจะทำให้คุณมองปัญหาในมุมที่กว้างมากขึ้นแล้ว ยังทำให้คุณไม่ต้องรู้สึกว่าแบกรับก้อนหิน ก้อนใหญ่อยู่บนบ่าอีกด้วย ทำวิธีนี้จะทำให้เราแก้ปัญหาด้วยสติมากขึ้น และมีความสุขได้อีกโดยไม่ต้องกังวลกับปัญหาที่เพิ่งผ่านพ้นไปด้วยค่ะ

6.ลองใช้ชีวิตเรียบง่ายแบบตอนเด็ก

ความวุ่นวายเป็นสิ่งหนึ่งที่ทำให้เราสับสนที่จะมีความสุข ลองใช้ชีวิตแบบเรียบง่าย ไม่ต้องคิดอะไรมากดูสักวัน เพราะเขาว่ากันว่า เด็กจะมองหาแต่ความสนุกและความสุขเท่านั้น

7.อยู่กับคนที่มีความสุข

เข้าหาคนที่มีความสุข คนอารมณ์ดีและคิดบวก เข้าหาพวกเขาเหล่านั้นแล้วเรียนรู้จากพวกเขา ที่สำคัญพอถึงเวลานั้นจริงๆ เราอาจจะเผลอเรียนรู้ก็ได้ค่ะ เพราะเมื่อได้อยู่กับพวกเขา เราจะเพลินไปกับรสชาติแห่งความสุข หรือคำพูดที่แสดงถึงการมองโลกในแง่ดี อย่างไรก็ตามต้องเข้าใจว่าบางเรื่องเป็นความสุขของเขาแต่ไม่ใช่ความสุขของเรา ควรมีสติ และเรียนรู้ในสิ่งที่เป็นไปได้มากที่สุดสำหรับเรา เพียงเท่านี้เราก็มีความสุขแบบถูกวิธีไปในตัวด้วยค่ะ

8.ก่อนเข้านอนให้นึกถึงสิ่งดีๆ

ก่อนจะนอนหลับให้เราลองนอนนึกถึงสิ่งดีๆ จะทำให้สมองเราผ่อนคลายไปกับความคิดดีๆ และเมื่อเราหลับไปกับความดีๆ ตอนตื่นนอนเราจะสดชื่นมากกว่าที่เป็นมากค่ะ

เป็นยังไงบ้างคะ บางเรื่องเป็นสิ่งใกล้ตัวแต่เรามองข้ามมันไปใช่ไหมล่ะ เพียงแค่ปรับความคิดมุมมองเล็กน้อยเราก็สามารถสัมผัสถึงความสุขได้ไม่มากก็น้อยล่ะค่ะ และเชื่อเป็นอย่างยิ่งว่าเมื่อคุณอ่านบทความนี้จบ คุณต้องคิดอยากลองทำดูสักข้อแน่นอน

เครดิต:แอดมินดาหลา