ทานผลไม้ตอนเย็น อย่าหวังว่าจะผอม

ทานผลไม้ตอนเย็น อย่าหวังว่าจะผอม

ผลไม้คือน้ำตาลอย่างหนึ่งพอทานเข้าไปจะสะสมเร็วมากค่ะการที่เราเลือกรับประทานผลไม้จืดหรือเปรี้ยวแทนอาหาร 1 มื้อเช่นกล้วยฝรั่งแอปเปิ้ลแก้วมังกรหรือสับปะรดนับเป็นวิธีการที่ผิดอย่างร้ายแรงเพราะผลไม้บางชนิดนั้นทำให้อ้วนได้เนื่องจากน้ำตาลในผลไม้นั้นค่อนข้างมากโดยความหวานที่ว่านี้ให้พลังงานแก่ร่างกายซึ่งถ้าหวานมากไปน้ำตาลก็จะเปลี่ยนพลังงานให้เป็นไขมันสะสมอยู่ในร่างกายและนั่นจะก่อให้เกิดโรคอ้วนลงพุง

มะม่วงสุก 3 ลูก เทียบเท่ากับ ข้าวขาหมู 1 จาน

ทั้งนี้เราสามารถเปรียบเทียบให้เห็นภาพอย่างง่ายๆโดยการรับประทานมะม่วงสุก 3 ลูกจะเทียบเท่ากับการให้พลังงานประมาณข้าวขาหมู 1 จานหรือถ้าเปลี่ยนจากข้าวมาเป็นผลไม้อย่างฝรั่งหรือมะม่วงก็เท่ากับรับประทานแป้งเหมือนเดิมแต่น้ำตาลมากกว่ายิ่งไม่รับประทานข้าวซึ่งเป็นโปรตีนและผักที่เป็นไฟเบอร์เลยร่างกายก็จะเปลี่ยนแป้งและน้ำตาลในผลไม้เหล่านี้ให้เป็นไขมันสะสมอยู่ดีดังนั้นก่อนจะลดน้ำหนักด้วยผลไม้จึงควรศึกษาให้ละเอียด

น้ำผลไม้คั้นสด ข้อผิดพลาดที่คนรักสุขภาพเผลอทำ

นอกจากนี้การที่บางคนเลือกรับประทานน้ำผลไม้คั้นเองแม้จะไม่ใส่น้ำตาลแต่แท้จริงแล้วก็มีน้ำตาลธรรมชาติจำนวนมากซึ่งถ้าดื่มแล้วไม่ออกกำลังเผาพลาญทิ้งไปก็อาจทำให้อ้วนมากกว่าการดื่มนมจืดขาดมันเนยเสียอีกขณะเดียวกันผลจากการทดสอบปริมาณน้ำตาลในน้ำผลไม้ยังแสดงให้เห็นอีกว่ามีค่าเฉลี่ยอยู่ 9.27 กรัม/100 มิลลิลิตรหรือรับประทาน 2 ช้อนชากว่าๆซึ่งปริมาณน้ำตาลที่นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานต่อวันคือไม่ควรเกิน 4 ช้อนชาสำหรับเด็กและ 6 ช้อนชาสำหรับผู้ใหญ่หากเราดื่มน้ำผัก-ผลไม้รวมพร้อมดื่ม 1 แก้วหรือประมาน 200 มิลลิลิตรเราจะได้น้ำตาลประมาณ 4 ช้อนชาซึ่งค่อนข้างสูงเมื่อรวมกับอาหารทั้งวันที่รับประทานและนั่นทำให้คุณรับประทานน้ำตาลเกินความจำเป็นจึงถือว่าเป็นผลเสียต่อสุขภาพ