ทำอย่างไรให้อ่อนเยาว์ขึ้นในปีหน้า

ทำอย่างไรให้อ่อนเยาว์ขึ้นในปีหน้า
5 อ.+ 2 น ที่คุณต้องรับเข้าและขับออกทุกวัน แล้วคุณจะอ่อนเยาว์และสุขภาพดีขึ้นในปีหน้า

1 อาหาร
In : เลือกทานให้ถูก. เลือกสิ่งที่ผ่านขั้นตอนน้อยที่สุด ธรรมชาติที่สุด เลี่ยงหวาน มัน เค็ม ทอด อย่างไข่ ให้ทานไข่ต้ม ไข่ลวก แทนไข่ลุกเขย ไข่ยัดใส้ ไข่เจียว หรือ ทานข้าวกล้องที่ยังไม่ขัดสี แทนข้าวขาว ถ้าให้เลือกอาหารที่เป็นแป้งอย่างขนมปังกับข้าวก็เลือกข้าวเพราะผ่านขั้นตอนน้อยกว่า ส่วนเค็กและอะไรหวานๆลืมไปเลย เพราะเค็กทั้งผ่านขั้นตอนมากมายและหวาน และเพราะหวาน นี่แหล่ะที่ทำให้แก่เร็ว อย่างน้ำให้ดื่มน้ำจากธรรมชาติไม่ใช่น้ำผลิตจากโรงงาน อย่างถ้าคุณอยากทานน้ำผลไม้ให้ทานผลไม้ไปเลยดีกว่าหรือคั้นเองจากมือคุณแล้วดื่มไม่ใช่ซื้อจากกล่อง ไม่ใช่ซื้อน้ำอัดลม Zero เพราะไม่มีน้ำตาลแต่มีสารให้ความหวานที่ร้ายกาจกว่าน้ำตาล เพราะสารให้ความหวานเป็นสารก่อมะเร็ง
Out : ขับถ่าย ทานแล้วต้องถ่ายคะ เวลาที่เหมาะสมคือ ตีห้าถึงเจ็ดโมงเช้า ถ้าไม่ถ่ายร่างกายจะดึงของเสียกลับมาใช้ ผิวพรรณไม่สดใส และเซลล์ทุกเซลล์ก็จะป่วยง่าย ไม่สดชื่น

2 อากาศ การหายใจเข้าให้ลึกและออกให้ยาว อย่างการนั่งสมาธิ
In : การหายใจเข้ามีประโยชน์มากมายอย่างเช่น เลือดลมหมุนเวียนดี รับออกซิเจนเพื่อใช้ในร่างกาย
Out : ขับคาร์บอนไดออกไซค์ออกช่วยทำให้หายเครียด และคนที่หายใจเข้าออกเป็น มักลดความอ้วนได้ดีกว่า งานวิจัยใหม่บอกว่าการที่เราลดความอ้วนได้ไม่ใช่เพราะร่างกายเผาผลาญไขมัน แต่เพราะร่างกายหายใจคาร์บอนไดออกไซด์ออก เลยทำให้เผาผลาญไขมันได้

3 อารมณ์ ควบคุมอารมณ์ให้ดีคะ เพราะอารมณ์เครียดหรือขุ่นมัวสามารถส่งผลได้ถึงสุขภาพด้วยคะ
ขอบคุณ ให้อภัย
In : ก่อนนอนทุกวัน ต้องรู้สึกขอบคุณคนดีๆและสิ่งดีๆที่คุณได้พบเจอ อย่างน้อยสามสิ่ง ถือเป็นการเยียวยาอย่างนึงคะ หลายคนชอบคิดว่าตัวเองโชคไม่ดี แต่จริงแล้วคุณมีโชคดีเล็กๆทุกวัน
Out : ให้อภัยให้ได้ทุกวันคะ ในบางครั้งวันทั้งวันของคุณอาจเจอแต่คนแย่ๆ อย่าเก็บไปคิดจงใหอภัยกับทุกอดีตของคุณคะ แล้วปัจจุบันจะปลอดโปล่งเมื่อใจสบาย หน้าตาผิวพรรณสดใสห่างไกลโรค

4 อดิเรก ข้อนี้ดิฉันแอบสังเกตเองว่าคนที่หาอะไรที่มีความสุขทำจะทำให้เขาหรือเธออ่อนเยาว์ยิ่งกว่าคนที่ใช้ชีวิตไปวันๆ
In : เลือกหางานอดิเรกที่ดีอย่างคลาสโยคะ เต้นรำ เดินป่า
Out : เลิกทำกิจกรรมที่ทำให้คุณกลายเป็นถุงปุ๋ยในอนาคตเช่นนั่งโซฟาท่องเน็ตไล่ดูชีวิตชาวบ้าน หรือนั่งหน้าจอทีวี นินทาชาวบ้าน เลิกคบคนที่ทำให้คนเครียดหรือหงุดหงิดเสมอ ไม่ต้องเป็นห่วงใครเขาจะว่าอะไร

5 ออกกำลังกาย เรารู้อยู่แล้วว่าออกกำลังดีอย่างไร
In : จงเลือกออกกำลังให้เหมาะ ให้ถูกต้อง อ่านและค้นข้อมูลใด้ถูกต้อง บางคนตามการฝึกที่หนักหน่วงและการลดความอ้วนที่เคร่งเครียด หรือสร้างกล้ามเนื้อที่มากไป จนต้องทานโปรตีนมากกว่าที่ร่างกายต้อง ทำให้ร่างกายแก่ง่าย
Out : เลิกออกกำลังแบบผิดๆแบบที่เขาว่ากัน อย่างใครๆเขาว่า T25ดี แต่คุณไม่เคยออกกำลังมาก่อน ก็จะทำให้คุณบาดเจ็บ หรือการออกกำลังกายมากไปก็ทำให้คุณแก่งาย น้อยไปก็ไม่ได้ผล หากรู้จักเรียนรู้คุณก็จะอ่อนเยาว์และห่างไกลโรคแน่ๆคะ

6 น้ำ นำ้มีประโยชน์มากๆมากกว่า เพราะในร่างกายเราประกอบด้วยนำ้ 60-70 % นั่นหมายความว่า ถ้าคุณมีอาการปากแห้ง ปวดหัว ปวดต้นคอ ปวดหน้าแข้ง แปลว่าคุณดื่มน้ำไม่มากพอจนทำให้เลือดหนืดเกินกว่าจะหมุนเวียนในร่างกาย
In : พยายามบังคับตัวเองให้ดื่มน้ำ 1 แก้วทุกชั๋วโมงอย่างน้อย อาจเว้นช่วง1-2ชั่วโมงก่อนและหลังอาหารนะคะ เพราะร่างกายต้องย่อยอาหาร กว่าจะเย็นคุณก็ได้ดื่มน้ำเท่าที่ร่างกายต้องการแล้ว เลือกดื่มแต่น้ำสะอาด หรือน้ำบีบมะนาวแทนน้ำอื่นๆ
Out : การขับของเสียทางปัสสาวะและเหงื่อเป็นเรื่องที่ต้องทำ

7 นอน การนอนหลับมีประโยชน์ทำให้อ่อนเยาว์และการขาดการนอนหลับในเวลาที่เหมาะสม เป็นสาเหตใหญ่ที่ทำให้ร่างกายหมดสภาพ และเสื่อมเร็วขึ้น
In : นอนช่วงสี่ทุ่มถึงเที่ยงคืน และนอนในห้องที่มืดมากๆ ไม่มีแสงใดๆแม้แต่แสงจากการชาร์ทแบท เมลาโตนีนก็จะผลิตในช่วงนี้และร่างกายจะปรับสมดุลย์ให้เรา
Out : เลิกนอนดึก นอนน้อย นอนในห้องที่ไม่เงียบ ไม่มืด และมีอุปกรณ์ไฟฟ้าในห้อง เลิกทานอาหารดึก ทานอิ่มเกินไป และเลี่ยงคาเฟอีนหลังบ่ายโมง (กาแฟ ชา น้ำอัดลม)

เพียงแค่นี้คุณก็จะอ่อนเยาว์ขึ้นแล้วคะ ไม่เชื่อต้องพิสูจน์ด้วยการปฏิบัติ คุณพร้อมไหมคะ อย่าลืมถ่ายรูปไว้ด้วย แล้วปีหน้ามาเจอกัน เราจะถ่ายรูปอีกครั้งคุณจะเห็นผลลัพจากการเปรียบเทียบในรูป Before after
โดยกมลชนก ปานใจ

ถ้าคุณชอบโพสท์นี้ คุณน่าจะได้อ่านหนังสือจาก กมลชนก ปานใจ สั่งที่นี่

ใครชอบแนวคิดแบบนี้คุณจะชอบมาฟังคอร์ส FLY Beginner สุข สวย รวย เก่ง ดูรายละเอียดของคอร์ส คลิ๊กที่นี่ อยากอ่าน Review ของคนฟังครั้งก่อน คลิ๊กที่นี่ และที่นี่ คุณจะรู้สึกปลดปล่อย จนตัวเบา และบินได้อย่างที่คุณต้องการคะ ประหนึ่งคุณมีปีกคะ สนใจลงชื่อได้คะ เมื่อคอร์สเปิดคุณจะได้ส่วนลดคะ ที่ดิฉันจะเปิดขึ้น นอกจากสุขภาพดิฉันยังมีเรื่องปรับความคิดและอีกมากมาย
ติดต่อมาได้ที่ up.company.th@gmail.com

<<Back
Next>>