นิสัย 7 อย่างที่คนเก่งทำ

ในคลาส FLY ที่ผ่านมา ดิฉันนำเรื่อง นิสัย 7 อย่างที่คนเก่งทำ (หรือประสบความสำเร็จมักทำกัน) เลยอยากแชร์ให้หลายคนที่ยังไม่เคยเข้าคลาส คุณทราบไหมว่าทุกอย่าที่เราทำทุกวันมันคือนิสัยที่มาจากการฝึกวินัยคะ เราสามารถเปลี่ยนได้ (หรือเริ่มเปลี่ยนได้) มันทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นกว่าเดิม
1. ตื่นเช้ากว่าเดิม
หลายคนว่าทำไม่ได้ กลัวนอนน้อย กลัวเพลีย แต่คุณรู้ไหมว่าคุณนอนตื่นเช้าแบบไหนต่างหาก ถ้าคุณไม่อยากตื่นแบบเพลียๆ คุณต้องนับรอบคร่าวๆให้เป็น หนึ่งรอบการนอน (1 Sleep Cycle) ใน 1 รอบ นั้นกินเวลาประมาณ 90 นาที คือ เป็น NREM ประมาณ 80 นาที และ REM ประมาณ 10 นาที ในหนึ่งคืนของการนอน จะมีจำนวนรอบการนอนประมาณ 3-6 รอบ หมายความว่า ถ้าคุณอยากตื่นหกโมงเช้าเพื่อไปออกกำลังกาย คุณก็ต้องนอนสัก 5 รอบ คุณก็ควรนอนไม่เกิน 22.30 น. แล้วรับรองว่าจะสดใสเชียว แล้วคนเขาตื่นเช้ามาทำอะไร เขาตื่นเช้ามาออกกำลังคะ

2. ออกกำลังทุกวัน ทำไมถึงต้องออกกำลัง การออกกำลังคือพื้นฐานของคนที่มีวินัยดี และวินัยดีๆนี่แหล่ะคะ ที่ทำให้คุณทำอะไรรในชีวิตได้ดีกว่าคนทั่วไป เคยถามเทรนเนอร์ของดิฉันว่าออกกำลังกายดีที่สุดคือช่วงไหน เขาว่างานวิจัยมีหลากหลาย แต่ผมแนะนำให้ออกตอนเช้า เพราะตอนเช้าเรา Due แค่ตัวเราเอง แต่ถ้าเวลาอื่นมักจะต้องมีหลากหลายเหตผลที่ทำให้เราต้องพลาดการออกกำลัง เช่นประชุม ทาน้าวกับเพื่อน รถติด มีเรื่องด่วน เป็นต้น

3. พกสมุดจดหรือโน๊ตอยู่เสมอ
เวลาดิฉันไปไหนมาไหนนั้น ดิฉันจะพกสมุดจดเสมอและนึกอะไรออกก็จะหยิบมันขึ้นมาขีดๆเขียนๆ เลยแทนที่จะอาศัยการจำหรือปล่อยให้ความคิดได้โลดโผนในหัวเพียงอย่างเดียว ทั้งนี้เพราะไอเดียหลายๆ อย่างนั้นเกิดขึ้นในส่วนความทรงจำชั่วคราวที่พร้อมจะสูญหายไปทันทีเมื่อมีอะไรบางอย่างเข้ามาดึงความสนใจแทน การพกสมุดจดก็ไม่ได้เป็นสิ่งที่หนักหรือสร้างภาระสักเท่าไรนัก แต่ในหลายๆ ครั้งมันจะทำให้คุณสะสมไอเดียดีๆ ได้เพียบแถมเอากลับมาใช้ในวันหลังได้ทีเดียว

4. หัดใช้มือถือให้สมกับเป็นสมาร์ทโฟน
ทุกวันนี้มือถือสุดล้ำของเรานั้นมักจะถูกใช้หลักๆ คือ Social Media อย่าง Facebook และ Twitter บ้างก็เอาไว้ถ่ายรูปโน่นนี่ แต่จริงๆ แล้วมือถือของคุณทำอะไรได้มากกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นหนังสือเสียง เรียนภาษา หรือจ่ายเงินแบบไม่ต้องเสียเวลาไปธนาคาร มากกว่านั้นลองหาแอพดีๆที่ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นเช่น แอพช่วยนับแคลอรี่ แอพออกกำลัง แอ๊พจดโน๊ต แอพช่วยทำลิสต์สิ่งที่ต้องทำ แอพให้พักและให้เริ่มทำงานอีกครั้ง คนเก่งส่วนใหญ่มักรู้จักจัดสมดุลย์ให้ชีวิต มันช่วยทำให้ชีวิตคุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นดูนะคะ

5 เลือกกินอาหารสุขภาพ ในปริมาณที่น้อยลง
คนที่ทานอาหารสุขภาพมื้อใหญ่เป็นอาหารเช้า มักมีสุขภาพร่างกายที่ดี และความคิดปราดเปรื่องกว่าคนที่ทานแค่กาแฟถ้วยเดียว ที่สำคัญมันเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเชื่อมต่อความสัมพันธ์ ที่คุณจะมีโอกาสพูดคุยกับลูกหรือคู่สมรสของคุณ และอาหารสุขภาพที่ครบถ้วนด้วยคุณภาพก็เปรียบเหมือนนำ้มันชั้นดีที่ช่วยให้เครื่องยนต์วิ่งไปได้ไกลกว่า อย่างช่วงพักเที่ยงดิฉันมักจะเตรียมเมนูอาหารสุขภาพมาเองถูกประหยัดและคุ้มค่าที่สุด

6 ฝึกสมาธิและการมองเห็นให้เป็น สุขภาพจิตของเรามักถูกมองข้าม ตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะที่จะใช้เวลานั่งสงบภายในใจ ใช้เวลาสักครู่มองเห็นภาพของคุณที่ความสำเร็จและการคิดในเชิงบวกจะช่วยเพิ่มอารมณ์และมุมมองของคุณเกี่ยวกับภาระงานของคุณสำหรับวัน

7 ทำเรื่องยากที่สุดก่อน เราทุกคนมีอย่างน้อยหนึ่งรายการที่เรากลัวจะทำมัน จนกลายเป็นผัดวันประกันพรุ่งมาก นี่คือเคล็ดลับง่ายที่จะช่วยตัวเองห่างจากความเครียด แต่เทคนิคของคนเก่งทั้งหลายคือเขาจะรีบทำงานเหล่านี้ก่อน ตอนเช้าเป็นเวลาที่คุณว่าง และคุณมีความพร้อมมากขึ้นทั้งในการจัดการโครงการที่ยาก หลังจากจัดการเรื่องยากๆเสร็จสิ้นคุณจะรู้สึกว่าทั้งวันกลายเป็นวันที่สบายและคุณจะผ่อนคลายมากขึ้น
กมลชนก ปานใจ

ถ้าคุณชอบแนวคิดแบบนี้คุณจะชอบคอร์ส FLY สนใจสมัครได้ที่นี่

<<Back
Next>>