10 ประโยคที่ทำให้ความมั่นใจในตนเองลดลงทันที

คนมักจะกล่าวว่าวันนี้อากาศแย่จัง จากนั้นพวกเขาก็ “ขอโทษ” ถ้าคู่สนทนาไม่ได้อยากรู้เรื่องอากาศ และก็ขอโทษที่พูดถึงอากาศ และทำให้พวกเขารู้สึกอายมากขึ้นถ้าพวกเขาไปสร้างความรำคาญให้กับผู้อื่น นี่เป็นปัญหาในเรื่องความมั่นใจในตนเอง

1. บอกว่า “ฉันขอโทษ” เป็น 100 ครั้งต่อวัน

คุณจำได้ไหมว่าเห็นใครมาขอโทษคุณบ้าง? จากการศึกษาของ Self-Esteem Institute ได้แสดงให้เห็นว่าเรื่องนี้เป็นปัญหาใหญ่ในเรื่องความมั่นใจในตนเองซึ่งทำให้คนเชื่อว่าคนที่ทำผิดเกิดจากข้อผิดพลาดของพวกเขา

• สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณมีปัญหาหลังจากเหตุการณ์ที่ทำให้คุณต้องขอโทษ ให้วิเคราะห์สถานการณ์ก่อน เช่น คุณทำเรื่องแย่ขนาดที่คุณต้องไปขอโทษหรือเปล่า?

2. “ก็แค่โชคดีแค่นั้น”

คนที่ประสบความสำเร็จในชีวิตจะบอกว่า “ฉันก็แค่โชคดีเท่านั้น!” หรือ “ก็แค่สิ่งที่เกิดขึ้น!” พวกเขาจะอ้างว่าแค่โชคดี แต่กำลังลืมไปว่าพวกเขาต้องพยายามอย่างหนักกว่าจะได้ผลลัพธ์นี้ จากการวิจัย เหตุการณ์นี้เรียกว่า “เรื่องส่วนตัวที่เกิดขึ้นโดยไม่มีเหตุผล”

• สิ่งที่ต้องทำ: ยอมรับว่าคุณเก่ง!และถ้ามีคนชื่นชมคุณ ให้รู้จักกล่าวคำว่า “ขอบคุณ” แทนที่จะเป็นการขอโทษ

3. “ฉันสงสัยว่าคุณคิดยังไงเกี่ยวกับฉัน”

ในรายงานของนักวิทยาศาสตร์จาก University of New Hampshire (สหรัฐอเมริกา) คนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำจะมีความกังวลเกี่ยวกับความเห็นของผู้อื่นมากกว่าและไม่สามารถแบกรับความขัดแย้งได้ เช่น พวกเขาชอบสื่อสารกับคนที่ไม่เป็นมิตรแทนที่จะมีข้อโต้แย้งและทำให้ความสัมพันธ์เข้าใจง่ายขึ้น

• สิ่งที่ต้องทำ: ในกรณีนี้ คุณต้องเข้าใจว่าทุกคนย่อมต้องแคร์ตนเองและไม่มีใครคิดเรื่องคุณหรอก ให้จินตนาการว่าคนที่มีความขัดแย้งถือว่าเป็นตัวถ่วง และโยนมันทิ้งไปจากชีวิต แค่นี้ก็จะทำให้ชีวิตคุณง่ายขึ้น

4. “ฉันจะไปงีบสักหน่อย”

จากรายงานของ Margarita Tartakovasky หนึ่งในบรรณาธิการของ Psych Central พบว่า การมีความมั่นใจในตนเองต่ำไม่เพียงแต่ส่งผลในด้านพฤติกรรมแต่ยังมีผลข้างเคียงทางด้านกายภาพอีกด้วย เช่น ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและมีอาการครึ่งหลับครึ่งตื่น แสดงว่าพวกเขาจะหลีกเลี่ยงปัญหาและความกังวลใจ

• สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณคิดว่าเรื่องนี้คุณกำลังเป็นอยู่ ให้ลองไปพูดคุยกับนักบำบัดโรค และคุณสามารถหากิจกรรมอื่นมาทำแทนการงีบ

5. “ฉันไม่รู้ว่าจะเลือกอะไร”

ถ้าคุณไม่สามารถเลือกว่าจะกินอะไร คุณควรถามพนักงานเสิร์ฟในร้านอาหารแบบคนที่มีความมั่นใจในตนเอง เพราะคนที่ไม่ความมั่นใจในตนเองต่ำมักตัดสินใจยากและเปลี่ยนใจบ่อย

• สิ่งที่ต้องทำ: ต้องเข้าใจว่าชีวิตสามารถทำให้ง่ายและสนุกมากขึ้นได้ การตัดสินใจทันทีอาจจะเปลี่ยนแปลงไม่ได้ แต่คุณก็จะประหยัดเวลาและไม่ต้องเครียด การทำให้ชีวิตง่ายขึ้นสำหรับความกล้าในการตัดสินใจ เช่น ถ้าคุณไม่รู้ว่าจะสั่งอะไรในร้านอาหาร ก็ให้เลือกซีซาร์สลัดไว้ก่อน

6. “ฉันก็แค่…….”

บางคนชอบแก้ตัวแบบข้างๆ คูๆ พวกเขาสามารถตีความวลี แม้ว่าคำชมจะเป็นการตำหนิหรือการวิพากษ์วิจารณ์ ในบางเหตุผล พวกเขาจะอธิบายและหาข้ออ้าง จากนั้นก็เริ่มตอบพร้อมกับคำว่า “ฉันก็แค่….” เช่น พวกเขาตอบว่า “คุณดูสุดยอดมาก!” กับ “มันก็แค่ชุดของน้องสาวของฉัน” ราวกับว่าเป็นข้ออ้างแบบสวยๆ นั่นเอง

• สิ่งที่ต้องทำ: คุณควรเข้าใจสิ่งที่คุณได้ยิน เช่น การชมเชย การวิพากษ์วิจารณ์ หรือแค่การตั้งคำถาม และให้ตอบอย่างเหมาะสม เช่น รู้สึกขอบคุณอย่างมาก การอธิบายหรือการตอบที่อาจจะไม่ได้เรื่อง แต่ไม่ใช่การหาข้ออ้าง

7. ใช้ถ้อยคำที่ดูถูกตัวเอง

คนที่มีความมั่นใจในตนเองต่ำจะทำให้ตัวเองสนุกและใช้คำในเชิงดูถูกเมื่อพูดถึงตนเองที่ดูเหมือนว่าคนอื่นจะคิดถึงจุดอ่อนนี้ตลอดเวลา พวกเขาเป็นพวกปากอย่างใจอย่าง เช่น “ฉันปรุงอาหาร” แทนที่จะใช้คำว่า “ฉันทำอาหาร”

• สิ่งที่ต้องทำ: ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับปัญหา คนอื่นก็คงไม่สังเกตเห็น

8. “ส่วนใหญ่แล้วฉันทำถูกนะ แต่ก็ไม่แน่ใจ”

การแสดงความรู้สึกทันที เช่น “ทำนองนั้น” “ถ้าฉันไม่ผิด” “อาจจะ” “นิดหน่อย” “น่าจะเป็นไปได้อย่างมาก” และอื่น ๆ เป็นการกล่าวอ้างถ้าความคิดของบุคคลนั้น ๆ กลายเป็นสิ่งที่ผิด

• สิ่งที่ต้องทำ: เริ่มต้นควบคุมคำพูดของคุณ โดยให้จำไว้ว่าไม่มีความคิดของใครที่จะถูกต้อง 100%

9. “ทุกคนก็เห็นอย่างนั้น”

ประโยคเหล่านี้ เช่น “ทุกคนก็เห็นอย่างนั้น” “ส่วนใหญ่ก็คิดเหมือนกัน” “ทุกคนก็ต้องการ” เป็นตัวอย่างของการกลับความคิดเห็นส่วนบุคคลและกลายมาเป็นทัศนคติของสังคม

• สิ่งที่ต้องทำ: ต้องเข้าใจว่าความคิดเห็นส่วนบุคคลเป็นบุคลิกภาพของคุณ

10. “ฉันคิดต่างนะ แต่ฉันก็จะเห็นด้วย”

คุณเคยเห็นคนที่เห็นด้วยกับความคิดเห็นของคนที่มีความสามารถน้อยแต่มีเสน่ห์ดึงดูดมากกว่าหรือไม่? พวกเขาจะไม่ถูกโต้แย้ง และได้รับการเห็นด้วยโดยง่าย นี่ไม่ใช่ลักษณะที่เกิดขึ้นได้ง่ายเพราะเกี่ยวข้องกับเรื่องความกลัวเกี่ยวกับความล้มเหลวและความผิดพลาดจากการอบรมเลี้ยงดู

• สิ่งที่ต้องทำ: ต้องเข้าใจว่าคนอื่นย่อมต้องไม่รู้ดีไปกว่าตัวคุณและความคิดเห็นของคุณ