10 สิ่งที่ผู้หญิงหุ่นดีทำ เพื่อให้หุ่นดีไม่มีเปลี่ยน
1 ทานบ่อย แต่ไม่เคยเกินขีดจำกัด พวกเขาทานนิดๆ4-5มื้อ มื้อละ 200-400 แคลอรี่ เธอจะหยุดก่อนอิ่มเสมอ วันนึงเธอจะรู้ว่าทานประมาณ 1600-2000 แคลอรี่
ทิป คุณรู้ไหมระบบของร่างกายจะรู้ว่าอิ่มตอน 20นาทีไปแล้ว ดังนั้นก่อนจะเติมจานถัดไป รอสัก20นาทีคะ คุณจะรู้ว่าอิ่มแบะไม่สามารถเติมได้อีก
2 ทานไฟเบอร์ธรรมชาติเยอะมาก อย่างเช่นผักและผลไม้ เพราะนั่นมีเอนไซม์ดีๆในการช่วยย่อยอาหาร
ทิป การเคี้ยวช้าและนานทำให้เอ็นไซม์มีประสิทธิภาพมากขึ้น ร่างกายช่วยย่อยได้ดีขึ้น
3 พวกคนหุ่นดีเขาไม่ออกกำลังนานเกินไป แค่ออกเวลาพอเหมาะและกนักพอที่จะช่วยเผาผลาญ พวกเขาจะออกกำลังแบบหนักมากสลับเบาประมาณ 45-60 นาที 3-5วันต่ออาทิตย์
4 พวกเขาออกกำลังกายเป็นสิ่งแรกในตอนเช้า เพราะคุณดีลกับตัวคุณเองเท่านั้น ดังนั้นทำให้คุณสร้างวินัยได้ง่ายกว่า และไม่ลืมทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตก่อนแบบเบาๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายดึงเอาคาร์โบไฮเดรตจากกล้ามเนื้อไปใช่
5พวกเขารู้ว่าการออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยให้ร่างกายเพิ่มการเผาผลาญได้ดี
6 พวกคนหุ่นดี จะรู้จักเลือกทานสิ่งดีๆ อย่างอาหารจากธรรมชาติ ปรุงแต่งน้อยที่สุด เพราะพวกเขารู้ดีว่าอาหารแบบผ่านการปรุงหลายขึ้นตอน เพิ่มไขมันได้เร็วมาก
7 พวกเขาดื่มน้ำตลอดเวลา เพราะอัตราส่วนระหว่างน้ำและไขมันผกผันกันเสมอ เช่นน้ำเยอะไขมันน้อย น้ำน้อยไขมันเยอะ. ที่สำคัญน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อสวยไม่ลีบเหี่ยว
8 พวกเขาจะไม่ชั่งน้ำหนักบ่อยเกินไปแต่จะเช็คสัดส่วนด้วยสายวัดแทน และถ้าจะวัดพวกเขาจะวัดด้วยตาชั่งที่วัดไขมัน น้ำและกล้ามเนื้อ ตามสถานออกกำลัง
9 พวกเขารู้ดีว่าทุกอย่างคือการวางแผน การฝึกฝนการสร้างวินัยและการบำรุงรักษาด้วยการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ และดูแลเลือกบริโภค
10 พวกเขารู้ดีว่า การนอนแค่หัวค่ำ และการดูแลความเครียดเป็นเรื่องจำเป็น
ลองทำตามดูนะคะ อย่าลืมตามต่อที่ line@ ค้น @kamonchanok หรือ www.kamonchanok.com
Share this Post
