ความต้องการเอาอกเอาใจ แสดงออก สมบูรณ์แบบ และพิสูจน์ คือนิสัยทั่วไปของผู้หญิง บางคนกลัวความรู้สึกล้มเหลว ขณะที่บางคนกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร อย่างไรก็ตามการพยายามทำตัวให้ตรงกับมาตรฐานที่คิดว่าตัวเองอยากเป็นอยู่เสมอจะยิ่งผลักไสคุณค่าในตนเองออกไป และคุณค่าในตนเองจะถูกผลักไสออกไปโดยสิ่งต่างๆ ดังต่อไปนี้
- ความรู้สึกที่ไม่รู้จักพอ : ฉันยังไม่ฉลาด ยังไม่ผอม ยังไม่มีความสามารถ หรือยังไม่รวยมากพอ
- ดีไม่เทียบเท่ากับมาตรฐาน : ฉันควรทำแบบนี้ ฉันต้องไปงานนั้น ฉันรู้สึกผิดที่ไม่ได้ไปร่วมงานเต้นรำของลูกสาวเพราะติดประชุมงานสำคัญ
- ตัดขาดจากตัวเอง : ฉันรู้สึกไม่ชอบตัวเอง ฉันค่อยๆ เปลี่ยนไปเป็นคนอื่นและรู้สึกเหมือนว่ากำลังตัดขาดจากสิ่งที่ตัวเองต้องการจะทำ
จิตแพทย์ชื่อดัง Carl Jung เรียกบุคลิกด้านมืดของเราทุกคนว่า “บุคลิกภาพเงา” ซึ่งเป็นส่วนที่เราต้องการซ่อนจากคนภายนอกเนื่องจากเข้าใจว่าพฤติกรรมนี้ อารมณ์นี้ และความคิดแบบนี้ไม่เป็นที่ยอมรับจากสังคม ไม่คู่ควรกับความรัก การยอมรับ หรือการเป็นเจ้าของ ผลที่ตามมาคือเราจะเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมเนื่องจากกลัวว่าตัวตนที่แท้จริงของเราจะไม่ได้รับการยอมรับ และเราสามารถหลบหลีกจากความรู้สึกละอายและอ่อนแอรวมถึงพิชิตความต้องการที่จะเอาใจทุกคนได้ใน 4 ขั้นตอนต่อไปนี้
1. เพิ่มความตระหนักรู้ในตนเอง
จงตื่นตัวเมื่อเสียงในหัวของเราส่งข้อความในแง่ลบ ลองหยุดคิดและถามตัวเองว่า “จริงแท้แค่ไหน?” สนใจความรู้สึกของตัวเองและเหตุใดจึงรู้สึกแบบนั้น
2. ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ
อนุญาตให้ตัวเองทำตัวตามปกติและปฏิบัติราวกับว่าตัวเองเป็นเพื่อนที่ดี ฝึกการมีเมตตาต่อตนเอง การยอมรับตนเอง และการให้อภัย
3. ปรับเปลี่ยนมุมมองใหม่
พยายามมองสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยมุมมองที่ต่างออกไป ถามตัวเองว่า “ถ้าตีความอีกอย่างจะเป็นอย่างไร?
4. เชื่อมั่นในกระบวนการ
จินตนาการว่าจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่คาดหวังว่าทุกอย่างจะต้องออกมาสมบูรณ์แบบและชื่นชมว่าประสบการณ์ชีวิตทุกช่วงคือโอกาสในการเรียนรู้
เมื่อเราปลดปล่อยแรงกดดันที่จะต้องเอาอกเอาใจผู้อื่นออกไป เราก็จะเรียนรู้ถึงความสนุกในการเดินทางมากกว่าการยึดติดกับผลลัพธ์ที่ได้ เราควรรู้สึกสบายใจที่ได้เป็นตัวของตัวเอง เราจะได้รับความมั่นใจเพื่อนำทางชีวิต อย่ากลัวที่จะได้เห็นธาตุแท้ของตัวเอง คนเรานี่แหละคือข้อบกพร่องที่สมบูรณ์แบบอย่างแท้จริง
- Blogger : Alison Deutsch and Wendy Van Besien
- Source : thereset.com
- แปลและเรียบเรียงโดย : issue247
- Picture : static.pexels
Share this Post
