5 สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่จะช่วยคุณเมื่อรู้สึกว่าชีวิตมันห่วย
มันต้องมีสักครั้งในชีวิตที่เราถึงจุดที่แย่สุด และสิ่งที่ดิฉันนำมาเขียนในวันนี้เป็นเคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ ที่จะช่วยทำให้คุณสามารถทำอะไรได้บ้างในช่วงเวลานั้น และทำให้ชีวิตคุณกลับมาดีขึ้นอีกครั้งค่ะ
1. ค้นหาสิ่งที่คุณสามารถทำได้
เชื่อว่าเมื่อถึงช่วงเวลานั้น บางเรื่องคุณก็สามารถแก้ไขได้ แต่บางเรื่องคุณแก้ไขอะไรไม่ได้อีกแล้ว การสูญเสียคนที่คุณรัก บ้าน รถ หรือโอกาสที่ไม่อาจหวนคืนได้อีก คุณกำลังหลงทางในความโศกเศร้า เพราะฉะนั้นคุณต้อง มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถทำอะไรได้กับชีวิตตอนนี้
ชีวิตที่มีความสุขต้องประกอบไปด้วยความรัก ไม่ว่าจะคนที่คุณรัก คนที่รักคุณ หรือสิ่งที่คุณรัก รวมไปถึงชีวิตแบบที่คุณรัก บางครั้งเมื่อคุณสูยเสียบางสิ่งที่รักไป คุณจำเป็นต้องเปิดประตูอีกครั้ง เพื่อให้ความรักใหม่เข้ามา
ต่อมาเป็นเรื่องของการยอมรับในชีวิต ยอมรับให้ได้ว่าชีวิตมันก็เป็นแบบนี้ มีขึ้นมีลง ชีวิตมีทั้งความสุขและความทุกข์ มีหวาน มีขม มันไม่ใช่ความผิดของคุณที่ต้องมาเจออะไรแบบนี้ แต่เป็นสิ่งที่คุณแค่ต้องยอมรับมัน เรียนรู้จากมัน และก้าวเดินต่อไป ถึงเวลาเปิดต้อนรับสิ่งใหม่ๆ แล้ว
2. พาตัวเองเข้าไปอยู่ท่ามกลางคนที่สนับสนุนเรา
เวลาเราเสียใจมากๆ ดิฉันเข้าใจว่าเราคงอยากอยู่กับตัวเอง ไม่มีพลังอะไรที่จะลุกจากเตียงไปทำอะไรทั้งนั้น แต่เมื่อไหร่ที่คุณรู้สึกอยากรักษาตัว และอยากออกจากชีวิตห่วยๆ นี้เต็มที คุณจำเป็นต้องหันเหความสนใจไปทางอื่น โดยการไปอยู่ท่ามกลางคนที่สนับสนุนเรา เพื่อนฝูง ครอบครัว ทำกิจกรรมร่วมกัน พูดคุย ทานข้าว มันเป็นการเยียวยาเบื้องต้น ทำให้คุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้อยู่เพียงคนเดียวบนโลกใบนี้ ยังมีคนที่สนับสนุนคุณอยู่
หรือหากคุณอยู่ห่างจากเพื่อน หรือครอบครัว คุณก็สามารถเยียวยาตนเองได้ คุณต้องฝึกที่จะออกไปเผชิญโลกภายนอก อยู่ท่ามกลางผู้คน สนุกไปกับหนังดีๆ สักเรื่อง หรือถ้าไม่อยากออกไปไหนก็ดูหนังอยู่บ้านได้ อ่านหนังสือดีๆ และเมื่อคุณเสพสื่อ หรืออะไรก็ตามที่เป็นเรื่องๆ ดีๆ มันจะช่วยให้คุณสามารถมุ่งเน้นในสิ่งที่ดีได้
มันอาจจะฟังดูไร้สาระหากคุณต้องมานั่งดูหนังทั้งๆ ที่เพิ่งเสียคนรัก หรือผ่านการหย่าร้องไป แต่เชื่อเถอะค่ะคุณต้องปรับจุดโฟกัสเพื่อเป็นการเยียวยารักษา มีเวลาร้องไห้แล้วก็ต้องมีเวลาหยุดพักบ้างนะคะ
3. กลับสู่ธรรมชาติและร่างกายคุณ
ฟังดูแปลกๆ แต่หมายความตรงตัวเลยค่ะ หากคุณต้องการที่จะเยียวยาตนเอง คุณจะต้องมีสติรู้ตัวเอง และเชื่อมโยงกับธรรมชาติสิ่งแวดล้อม รอบๆ ตัวคุณให้ได้ และสิ่งที่จะทำได้คือการทำสมาธิ จนถึงการไปสปาก็ช่วยได้ค่ะ นวดตัว ซาวน่า แช่ในอ่างน้ำร้อน และอื่นๆ ที่สามารถทำได้
เป็นสิ่งที่สำคัญ หรือสามารถทำได้วิธีอื่นโดยการนอนหลับให้เต็มอิ่ม ตื่นมารับแสงแดดบ้าง ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ ออกกำลังกาย ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น และทำให้สมองปล่อยสารที่จะทำให้คุณมีความสุข
ส่วนเรื่องการเชื่อมโยงธรรมชาตินั้น คุณทำได้ด้วยการไปเดินเล่นในสวน เข้าป่า ไปทะเล เดินเล่นชนบท แม้แต่การนั่งเฉยๆ ในสวนใกล้บ้านคุณก็สามารถช่วยได้
ดูแลตัวเองและสภาพภายนอกด้วย สวมใส่เสื้อผ้าสะอาด ตัดผม จัดแต่งผมให้ดี ทำความสะอาดบ้านเพื่อให้ตัวเองรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้คุณรู้สึกดีทุกครั้งที่ก้าวเข้าบ้านตัวเอง เพียงเท่านี้คุณจะมีพลังในการเริ่มใหม่ได้ค่ะ
4. อาบน้ำเย็น
ไม่แปลกที่คุณจะขมวดคิ้วเป็นโบว์แบบนั้น เพราะมันฟังดูแย่จริงๆ แต่มีวิจัยในรัซเซียออกมาแล้วว่าการอาบน้ำเย็นนั้นช่วยทำให้สมองของคุณได้จัดระบบใหม่ เพราะเมื่อร่างกายคุณโดนน้ำเย็นประมาณ 30 วินาที (แบบหัวอยู่ใต้น้ำ หรือโดนน้ำ) คุณจะหยุดคิดถึงเรื่องที่เพิ่งผ่านไป หรือเรื่องเศร้าใดๆ และคุณจะรู้สึกเหมือนเกิดใหม่ หากคุณรู้สึกแย่กับชีวิตมากๆ ลองอาบน้ำเย็นดูค่ะ หลังจากนั้นก็ปรนเปรอตัวเองด้วยชาร้อนๆ และช็อกโกแลตแท่งโต
5. ก้าวต่อไป
คุณจะมีชีวิตเพื่อมองดูสิ่งรอบตัวนั้นเคลื่อนผ่าน และเปลี่ยนไปอย่างเดียวหรือ? ไม่ค่ะ คุณต้องทำอะไรสักอย่าง เสียใจพอแล้ว ก็ปาดน้ำตาลุกเดินต่อ ล้มที่ไหน ลุกที่นั่น ไม่ใช่คุณคนเดียวที่เจอช่วงเวลาแย่ๆ แบบนี้ คุณต้องสู้เพื่อตัวคุณเองบ้าง
เราทุกคนต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต อย่าปล่อยให้ชีวิตขมขื่นไปมากกว่านี้ ยอมรับมันซะว่ามันเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต และรู้ว่าเดี๋ยวมันจะผ่านไปและมีสิ่งที่ดีกว่าเข้ามา อย่าปล่อยให้ตัวเองยึดติดกับสิ่งไม่ดีมากเกินไป ค้นหาความหมายของชีวิตหลังจากนี้และเริ่มทำมันซะ
Share this Post
