8 พฤติกรรม ที่หลายคนเข้าใจผิดมาทั้งชีวิต

8 พฤติกรรทำลายสุขภาพ ที่หลายคนเข้าใจผิดมาทั้งชีวิต

การเลิกพฤติกรรมแย่ๆ นั้นอาจเป็นไปได้ยาก ยากพอๆ กับการที่ต้องคิดว่าสิ่งที่เราคิดไปเองว่ามันเป็นประโยชน์นั้นมันกำลังทำลายสุขภาพร่างกายของเราอยู่ Kamonchanok เลยนำสิ่งนี้มาแบ่งปัน ว่าพฤติกรรมใดบ้างที่ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

1. การกลั้นจาม

เมื่อเราปิดปากและบีบจมูกของเราเพื่อจะกลั้นจาม เชื่อว่าหลายคนคงทำบ่อยๆ เมื่ออยู่ในที่สาธารณะ แต่คุณทราบไหมว่าการทำแบบนี้บ่อยๆ จะส่งผลเสียอย่างไรบ้าง การกลั้นจามนั้น จะทำให้ความดันในมองของเราเพิ่มมากขึ้น และการไหลเวียนเลือดขึ้นไปยังสมองจะเกิดการหยุดชะงัก เนื้อเยื้อในสมองของเราจะถูกบีบอัด และท้ายสุดจะนำเราไปสู่อาการปวดหัว สร้างความเสียหายต่อหลอดเลือดและยังส่งผลเสียต่อการได้ยินอีกด้วย รู้อย่างนี้แล้วหยุดกลั้นจามกันเถอะค่ะ

2. การใช้น้ำหอม

น้ำหอมเป็นสารสังเคราะห์อย่างหนึ่ง แน่ล่ะ มันอาจจะหอม จะดี จะดี จะอะไรก็ตามสุดท้ายมันก็คือสารเคมีอยู่ดี เพราะฉะนั้นหากเราใช้น้ำหอมในปริมาณที่มากเกินควรมันอาจทำให้เกิดอาการเวียนหัว คลื่นไส้ และคุณคงไม่รู้ว่าน้ำหอมนี้ยังทำให้เกิดอาการง่วงนอนได้อีกด้วย แย่ไปกว่านั้นสำหรับคนที่เป็นโรคภูมิแพ้ยังส่งผลให้ระคายเคืองได้ด้วยไม่ว่าทางตา ลำคอหรือผิวหนัง ลองเปลี่ยนมาทำห้องให้สดชื่นแทนดีกว่าอย่างพวกน้ำมันหอมระเหยแทน

3.การใช้โทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน

แสงจากจอมือถือนั้นจะไปยั้บยั้งการผลิตฮอร์โมนเมลาโทนินที่ช่วยในเรื่องการนอนหลับและการตื่นตัว เมลาโทนินต่ำอาจทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า มะเร็ง โรคอ้วน โรคหัวใจ และระบบภูมิคุ้มกันร่างกายจะเสื่อม ดังนั้นการนอนหลับพักผ่อนที่ดีจึงเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในการซ่อมแซมร่างกายของคุณ

4. การเก็บอาหารในภาชนะพลาสติก

กล่องพลาสติกจำนวนมากผลิตขึ้นมาด้วยสารเคมี ซึ่งสารเคมีนั้นจะช่วยเรื่องความยืดหยุ่นของพลาสติก แต่เมื่อเรานำอาหารเก็บไว้ในกล่องพลาสติกสารเคมีเหล่านั้นอาจซึมเข้าไปสู่อาหาร ซึ่งอาจมีผลต่อต่มไร้ท่อ มันจะดีกว่าถ้าเก็บอาหารไว้ในภาชนะที่ทำจากแก้ว สเตนเลสหรือเซรามิก และอย่าละเลยกับสัญลักษ์เหล่านี้

5. การแปรงฟันทันทีหลังรับประทานอาหาร

ทันตแพทย์ได้ให้คำแนะนำไว้ว่าควรแปรงฟันหลังรับประทานอาหารแล้ว 30 นาที ถ้าเป็นไปได้ 1 ชั่วโมงจะเป็นเวลาที่ดีกว่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหารและเครื่องดื่มที่มีความเป็นกรดสูง จะมีผลกระทบต่อสารเคลือฟันและเนื้อฟันด้านใน เพราะการเคลื่อนไหวแปรงสีฟันไปมาจะดันกรดลึกเข้าไปในฟันอีก ซึ่งสาเหตุนี้สามารถทำให้ลายฟันที่สวยและแข็งแรงของคุณได้

6. การใช้สารต้านเชื้อแบคทีเรียบ่อยเกินความจำเป็น

การใช้สารต้านเชื้อแบคทีเรียบ่อยเกินความจำเป็น เช่น สบู่ อาบน้ำล้างหน้า รวมถึงผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ใช้ในครัวเรือนทั่วไป ซึ่งทราบไหมว่ามีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเราอาศัยอยู่บนพื้นผิวของเราเป็นจำนวนมาก หากเราใช้ผลิตภัณฑ์ที่แอนตี้แบคทีเรียบ่อยเกินไปจะเป็นการเพิ่มโอกาสให้แบคทีเรียเข้าสู่ร่างกายของเรามากขึ้น ดังนั้นไม่ควรใช้เกินอาทิตย์ละ 2 ครั้งค่ะ

7. การใส่กางเกงยีนส์คับๆ

ถ้าใครมีปัญหาเรื่องขาชา หรือคันขาบ่อยๆ ลองสังเกตตัวเองว่าเป็นเพราะเราใส่กางเกงยีส์ที่คับและฟิตมากๆ เกินไปหรือเปล่า คุณอาจเป็นสาวหรือหนุ่มแฟชั่นจ๋า แต่การใส่อะไรที่คับเกินไปนั้นมันมีผลต่อเส้นประสาทและนั่นคือสาเหตุที่ใส่อะไรคับๆแล้วขาชา หรือการไหลเวียนของอากาศไม่ดีเป็นสาเหตุให้เกิดอาการคัน อะไรที่เกินพอดีจะไม่ดีเสมอค่ะ ลองเปลี่ยนพฤติกรรมดูนะคะ

8. การดื่มน้ำคั้นสดๆ

หลายคนไม่ทราบว่าการดื่มน้ำผลไม้คั้นสดๆ นั้นมีผลดีต่อร่างกายเราในปริมาณที่เล็กน้อยเท่านั้น หากดื่มในปริมาณที่มากอาจส่งผลร้ายแรงต่อร่างกายได้ ตัวอย่างเช่น น้ำองุ่น ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือน้ำหนักเกิน นอกจากนี้ยังต้องระวังผลไม้ที่มีสารก่อภูมิแพ้รุนแรงด้วย ควรระวังก่อนจะให้เด็กๆ ดื่ม ทางที่ดีควรให้ดื่มในปริมาณที่เล็กน้อย หรือใครมีประวัติโรคภูมิแพ้ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

เป็นอย่างไรกันบ้างคะ หลายเรื่องเปลี่ยนความคิดที่คุณมีมาก่อนหน้านั้นไปเลยใช่มั้ยคะ อะไรๆ ก็เกิดขึ้นได้ การระมัดระวังดูแลตัวเองจึงเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด หวังว่าสิ่งที่ Kamonchanok นำมาแบ่งปันกันในครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ไม่มากก็น้อยนะคะ แล้วเจอกันใหม่ในครั้งหน้าค่ะ