ใครว่าอยากกระดูกแข็งแรงต้องดื่มนม เก่าและล้าหลังมาก นมนอกจากไม่ได้เสริมแคลเซียมแล้ว ยังทำให้กระดูกพรุน เพราะร่างกายย่อยไม่ได้ ต้องใช้แคลเซี่ยมจากกระดูกมาช่วยย่อยที่สำคัญในปริมาณแคลอรี่เท่าๆกัน ผักต่างๆในตารางข้างล่างนี้ต่างหากที่มีแคลดเซี่ยมที่ร่างกายเอาไปใช้ได้จริง แถมไมทำให้เกิดโรค หรือทำให้อ้วนอีกด้วย ช๊อคใชไหม วันหลังจะเอามาแฉมากขึ้นคะไว้ว่างๆจะหาผักทีไทยๆมาให้นะคะ รอนิดนึงคะ
Share this Post
